Calculatrice de Calories : Combien de Calories Avez-Vous Brûlées ?
Calculez votre dépense énergétique exacte pour tout entraînement ou activité quotidienne — basée sur la physiologie MET, sans inscription.
Calculateur Rapide de Calories
Calories Brûlées
kcals
Comment ça marche
01
Entrez vos données corporelles
Indiquez votre poids et la durée en système métrique (kg) ou impérial (lbs). La masse corporelle est le facteur déterminant de la dépense d'énergie cinétique.
02
Choisissez l'activité & l'intensité
Sélectionnez la marche, la course, l'inclinaison sur tapis, le vélo, la natation ou la musculation. Chaque activité utilise des coefficients MET certifiés.
03
Obtenez une analyse scientifique
Visualisation instantanée et animée des calories brûlées, de la dépense métabolique active et de la contribution au déficit calorique.
Conçu pour être fiable et précis
La plupart des outils en ligne fournissent des estimations arbitraires. Notre plateforme s'appuie sur des normes physiologiques validées par des pairs.
Valeurs MET Validées
Chaque calcul fait référence au Compendium of Physical Activities conçu par des chercheurs de Stanford et d'Arizona State.
100% Confidentialité Locale
Les calculs sont exécutés directement dans votre navigateur web. Aucune donnée personnelle ou biométrique n'est transférée sur un serveur.
Dépense Active Réelle
Distingue l'énergie dépensée par l'exercice physique du métabolisme de base (MB) pour éviter de surestimer vos dépenses.
Gratuit pour Toujours
Aucun abonnement, aucun paywall et aucune collecte d'e-mails. Des calculs illimités pour tous vos objectifs forme.
Explorez tous nos calculateurs de calories
Choisissez un outil dédié paramétré selon la vitesse, le pourcentage de pente, la nage ou l'intensité cardio.
Calculateur de Marche
Dépense calorique par kilomètre, allure modérée et marche rapide inclinée.
Calculateur de Course
Dépense ajustée à l'allure, du footing d'endurance fondamentale au sprint rapide.
Calculateur Tapis de Course
Modificateurs d'inclinaison (1% à 12%+) incluant le protocole populaire 12-3-30.
Métabolisme de Base (BMR / TDEE)
Formule clinique Mifflin-St Jeor et calcul du maintien calorique journalier.
Calculateur d'Exercice & Musculation
HIIT, haltérophilie, vélo, natation, yoga, pilates, boxe et sports de combat.
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Consultez notre répertoire exhaustif d'outils de santé et de dépense énergétique.
La science de la dépense calorique expliquée
Comment l'activité physique brûle des kilocalories, pourquoi le poids corporel dicte le coût énergétique et comment créer un déficit durable.
Qu'est-ce qu'un Équivalent Métabolique (MET) ?
Un MET représente le rapport entre votre taux métabolique actif et votre taux métabolique au repos. Être assis tranquillement équivaut à exactement 1.0 MET, soit une consommation d'environ 3.5 millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute (3.5 ml/kg/min).
Lorsqu'une marche active reçoit une valeur de 4.3 METs, votre organisme consomme 4.3 fois plus d'oxygène et brûle 4.3 fois plus d'énergie par minute qu'au repos complet.
L'Équation Universelle de Dépense Énergétique
Les physiologistes de l'exercice utilisent la formule de référence suivante :
Par exemple, une personne de 70 kg courant à 9.6 km/h (9.8 METs) pendant 30 minutes brûle :
30 × (9.8 × 3.5 × 70) ÷ 200 = 360.15 kcal.
Comment Brûler 1 Kilogramme de Graisse Corporelle
Un kilogramme de tissu adipeux humain équivaut à environ 7 700 kilocalories d'énergie chimique stockée. Pour perdre 1 kg de graisse sur deux semaines, vous devez créer un déficit de 550 kcal par jour par une alimentation équilibrée et une pratique sportive régulière.