Calculadora de Quema de Calorías: ¿Cuántas Calorías Quemaste?
Calcula tu gasto energético exacto para cualquier entrenamiento o actividad diaria, respaldado por fisiología del ejercicio METs, sin necesidad de registro.
Calculadora Rápida de Calorías
Calorías Quemadas
kcals
Cómo funciona
01
Ingresa tus métricas corporales
Introduce tu peso y duración del entrenamiento en sistema métrico (kg) o imperial (lbs). La masa corporal es el factor principal del gasto energético cinético.
02
Selecciona actividad e intensidad
Elige entre caminar, correr, inclinación en cinta, ciclismo, natación o gimnasio. Cada actividad está asignada a coeficientes MET certificados.
03
Obtén el gasto energético científico
Desglose animado instantáneo de calorías totales quemadas, gasto metabólico activo y contribución al déficit calórico para perder grasa.
Diseñado para ser confiable, no solo rápido
La mayoría de las calculadoras en línea dan estimaciones arbitrarias. Nuestra plataforma se basa en estándares de fisiología del ejercicio revisados por expertos.
Valores MET Revisados
Cada cálculo hace referencia al Compendio de Actividades Físicas desarrollado por investigadores de Stanford y Arizona State.
100% Privacidad en el Navegador
Los cálculos se ejecutan localmente en tu dispositivo. Ningún dato de salud o biométrico se almacena ni se sube a servidores.
Desglose Energético Real
Distingue entre el gasto activo del ejercicio y la tasa metabólica basal (BMR) para no sobreestimar las calorías.
Gratis para Siempre
Sin muros de pago, sin captura de correos y sin suscripciones. Cálculos ilimitados para todos los usuarios.
Explora todas las calculadoras de calorías
Elige una calculadora especializada con parámetros personalizados como velocidad, porcentaje de inclinación y tipo de ejercicio.
Calculadora de Caminar
Calcula calorías quemadas por kilómetro, milla y caminata rápida en inclinación.
Calculadora de Correr
Gasto de energía ajustado al ritmo, desde trote ligero hasta sprints de ritmo rápido.
Calculadora de Cinta de Correr
Modificadores exactos de inclinación (1% a 10%+) incluyendo el entrenamiento 12-3-30.
Calculadora de Calorías en Reposo (BMR)
Tasa metabólica basal diaria Mifflin-St Jeor y requerimientos de mantenimiento TDEE.
Calculadora de Ejercicio y Gimnasio
HIIT, levantamiento de pesas, ciclismo, natación, yoga, pilates, boxeo y artes marciales.
Ver Todas las Calculadoras →
Explora nuestro directorio completo de herramientas de salud, fitness y gasto de energía.
La ciencia del gasto calórico explicada
Cómo el ejercicio quema kilocalorías, por qué el peso corporal determina el costo metabólico y cómo calcular el déficit calórico para perder grasa.
¿Qué es el Equivalente Metabólico de la Tarea (MET)?
Un MET representa la relación entre tu tasa metabólica de trabajo y tu tasa metabólica en reposo. Estar sentado en reposo equivale exactamente a 1.0 MET, lo que corresponde al consumo de aproximadamente 3.5 mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (3.5 ml/kg/min).
Cuando a una actividad como caminar a paso ligero se le asigna un valor MET de 4.3, tu cuerpo consume 4.3 veces más oxígeno y quema 4.3 veces más energía por minuto que sentado en reposo.
La Fórmula Estándar de Gasto Energético
Los fisiólogos del ejercicio utilizan la siguiente ecuación universal para calcular el gasto calórico total:
Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg (154 lbs) corriendo a 6 mph (9.8 METs) durante 30 minutos quema:
30 × (9.8 × 3.5 × 70) ÷ 200 = 360.15 kcal.
Cómo Quemar 1 Kilogramo de Grasa Corporal
Un kilogramo de tejido adiposo humano contiene aproximadamente 7.700 kilocalorías de energía química almacenada. Para perder 1 kg de grasa en dos semanas, debes crear un déficit acumulado de 550 kcal por día mediante moderación dietética y actividad física.