消費カロリー計算機: あなたはどれくらいカロリーを消費しましたか？
あらゆるワークアウトや日常の活動における正確なエネルギー消費量を、運動生理学のMET基準で即座に算出。会員登録は不要です。
クイックカロリー計算機
消費カロリー
kcal
仕組み
01
身体データを入力
体重と運動時間を入力します（kg/lbs対応）。体重は運動時の運動エネルギー消費量を左右する最も重要な要素です。
02
運動と強度を選択
ウォーキング、ランニング、トレッドミル傾斜、サイクリング、水泳、筋トレなどから選択。各活動は公認MET値と連動しています。
03
科学的根拠に基づく結果表示
総消費カロリー、運動による活動代謝量、脂肪燃焼カロリー赤字への貢献度をアニメーションでわかりやすく表示します。
信頼できる科学的アプローチ
一般的なネットの計算機のような大雑把な推計ではなく、査読済み運動生理学の標準公式を採用しています。
査読済みMETデータ
スタンフォード大学やアリゾナ州立大学の研究者が作成した『身体活動の概要（Compendium of Physical Activities）』に準拠。
100%端末内完結のプライバシー
計算はお使いのブラウザ上でローカルに実行されます。健康情報や身体データがサーバーに送信・保存されることはありません。
正確な活動エネルギー分離
運動による純粋な活動消費と基礎代謝量（BMR）を正しく区別し、カロリーの重複カウントを防ぎます。
完全無料で利用可能
課金やメール登録、有料プランなどは一切ありません。すべてのフィットネス愛好家に無制限で開放されています。
専用カロリー計算機一覧
速度、傾斜角度、泳法、心拍強度など、運動ごとの細かい条件に対応した専門計算機をお選びください。
消費カロリーの科学的解説
運動によるエネルギー消費の仕組み、体重が代謝コストに与える影響、持続的な脂肪燃焼に必要なカロリー赤字の計算方法を解説します。
メッツ（METs）とは？
MET（Metabolic Equivalent of Task）は、安静時を基準（1.0 MET）としたときの活動強度を表す単位です。1.0 METは、体重1kgあたり1分間に約3.5mlの酸素を消費する状態（3.5 ml/kg/min）を指します。
例えば、早歩き（4.3 METs）を行うと、安静時に比べて約4.3倍の酸素を消費し、毎分4.3倍のエネルギーを燃焼します。
国際標準のエネルギー消費計算式
運動生理学において、以下の普遍的な方程式が使用されます：
（例：体重70kgの人が時速9.6km（9.8 METs）で30分間走った場合）
30 × (9.8 × 3.5 × 70) ÷ 200 = 360.15 kcal.
体脂肪1kgを燃焼するために必要なカロリー
人間の体脂肪組織1kgには、約7,700 kcalのエネルギーが蓄えられています。2週間で1kgの体脂肪を減らすには、食事の適正化と運動により、1日あたり約550 kcalのアンダーカロリー（消費 ＞ 摂取）を作る必要があります。