Laufender Kalorienverbrauchsrechner
Maximieren Sie Ihre Leistung. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie während eines Laufs genau verbrennen.
Laufender Rechner
Verbrannte Kalorien
kcals
Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch beim Laufen
Laufen ist eine der effizientesten und intensivsten Herz-Kreislauf-Übungen, die es gibt. Mit unserem Lauf-Kalorienverbrauchsrechner können Sie Ihren Energieverbrauch anhand Ihres Tempos, Ihrer Dauer und Ihres Körpergewichts genau messen. Unabhängig davon, ob Sie einen Marathon trainieren oder nur zum Abnehmen joggen, ist es für Ihren Ernährungsplan von entscheidender Bedeutung, genau zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrannt haben.
Funktionen unseres Laufrechners
- Präzises Tempo-Tracking: Wählen Sie Geschwindigkeiten von 12 Minuten/Meile Joggen (5,0 Meilen pro Stunde) bis hin zu einem rasanten Sprint mit 6,5 Minuten/Meile (9,0 Meilen pro Stunde).
- Globales Einheitensystem: Wechseln Sie für Ihre Berechnungen ganz einfach zwischen metrischen (kg) und imperialen (lbs) Gewichten.
- Datenschutz: Wir legen Wert auf Ihre Privatsphäre. Alle Berechnungen des Stoffwechseläquivalents erfolgen lokal auf Ihrem Gerät.
- Sofortige Ergebnisse: Unsere schnelle, animierte Benutzeroberfläche gibt Ihnen sofortiges Feedback zur Kalorienauswirkung Ihres Trainings.
So verwenden Sie den Laufkalorienrechner
Die Messung Ihres Energieverbrauchs beim Laufen geht unglaublich schnell:
- Körpergewicht eingeben: Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht ein (der Energieverbrauch hängt stark von der Masse bei Sportarten mit hoher Belastung ab).
- Gesamtdauer eingeben: Geben Sie ein, wie viele Minuten Ihr Lauf gedauert hat.
- Lauftempo auswählen: Wählen Sie Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit. Ein schnelleres Tempo erfordert exponentiell mehr Energie, was den Gesamtkalorienverbrauch deutlich erhöht.
Wer nutzt dieses Tool?
Unser Laufrechner wird von einem breiten Spektrum von Sportlern und Fitnessbegeisterten genutzt:
- Marathon & 5K Runners: To calculate refueling requirements (carbohydrates and calories) needed after long-distance training runs.
- Abnehmwillige: Um intensive Herz-Kreislauf-Sitzungen zu protokollieren und ein genaues tägliches Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten.
- CrossFitters & HIIT Athletes: To estimate the massive energy output required during high-speed sprint intervals.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt Laufen pro Meile?
Während eine allgemeine Faustregel bei etwa 100 Kalorien pro Meile liegt, variiert die tatsächliche Zahl erheblich je nach Körpergewicht und Geschwindigkeit. Eine 90 kg schwere Person, die eine Meile läuft, verbrennt deutlich mehr Kalorien als eine 70 kg schwere Person, die die gleiche Strecke läuft.
Was verbrennt mehr Kalorien: Joggen oder Laufen?
Beim Laufen (typischerweise definiert als Geschwindigkeit über 5,5 Meilen pro Stunde) werden mehr Kalorien pro Minute verbrannt als beim Joggen. Da Joggen jedoch weniger ermüdend ist, können viele Menschen viel länger joggen und dabei letztendlich über die gesamte Trainingseinheit insgesamt mehr Kalorien verbrennen.
Verbrennt das Laufen auf einem Laufband die gleiche Menge an Kalorien?
Beim Laufen im Freien werden aufgrund des Windwiderstands und unebenem Gelände oft etwas mehr Kalorien verbrannt. Wenn Sie drinnen laufen, sollten Sie unseren speziellen Laufband-Kalorienverbrauchsrechner verwenden, um die Neigungseinstellungen des Geräts zu berücksichtigen.